반응형 50대 여성 건강2 50대 갱년기 고지혈증, '된장'으로 잡는 의학적 섭취 공식 진료실을 찾는 50대 여성 환자분들이 가장 많이 호소하는 고민 중 하나는 바로 "폐경 후 갑자기 치솟은 콜레스테롤 수치"입니다. "원장님, 저는 기름진 고기도 잘 안 먹는데 왜 고지혈증이 생기죠?"라고 묻습니다. 갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 혈관 보호막이 걷히면서 자연스럽게 콜레스테롤이 상승하기 때문입니다.이때 많은 분들이 '콩'이 좋다는 건 알지만, 된장은 염분 때문에 망설이십니다. 하지만 의학적으로 볼 때, 조리법만 바꾼다면 된장은 최고의 천연 고지혈증 치료제가 될 수 있습니다. 오늘은 50대 갱년기 여성을 위해 갱년기 고지혈증을 예방하는 된장의 의학적 기전과 저염 식단으로 섭취하는 구체적인 솔루션을 제시합니다. 1.의학적 근거: 왜 50대 여성에게 '된장'인가?단순히 "콩이 좋다"는 수준이 .. 2026. 2. 9. 50대 불면증, 수면제 대신 '이 루틴'으로 꿀잠! 멜라토닌 높이는 저녁 습관 3가지 지난 3년간 50대 여성의 가장 큰 건강 고민을 분석한 결과, '갱년기 불면증'이 압도적인 1위였습니다. 마치 뇌가 밤과 낮을 착각하는 것처럼, 새벽 2시만 되면 눈이 번쩍 뜨이는 고통. 이는 단순히 잠 못 자는 문제가 아니라, 여성호르몬(에스트로겐)의 급감으로 인해 수면 조절 호르몬인 멜라토닌의 분비 주기가 흐트러진, 우리 몸의 '호르몬 시계'가 고장 난 현상입니다. 수면제에 의존하기 전에, 블로그 운영자는 3년간의 면밀한 수면 일지 분석과 전문가 조언을 토대로 이 고장 난 시계를 다시 맞추는 '저녁 3단계 루틴'을 완성했습니다. 이 루틴은 의학적 근거(수면 위생, 인지행동 치료의 요소)에 기반하며, 직접 경험하고 효과를 본 핵심 노하우입니다.*수면 관리 Tip: 잠자리에서 15분 이상 잠들지 못한다면.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
