반응형 혈당 스파이크2 50대 대사질환 예방을 위한 식사 원칙 3가지: 혈당 스파이크와 면역력, 음식으로 잡는 법 "선생님, 예전이랑 똑같이 먹는데 왜 혈당이 튀고 뱃살만 늘어날까요?" 진료실을 찾는 50대 분들이 가장 많이 하시는 질문입니다. 갱년기를 기점으로 우리 몸은 에스트로겐 감소와 함께 인슐린 저항성이 급격히 증가하는 시기를 맞이합니다. 이는 곧 혈당 스파이크와 면역력 저하라는 두 가지 거대한 파도로 이어지죠.오늘은 건강 블로그 전문가로서, 단순한 다이어트가 아닌 50대 대사질환을 막아내는 의학적 식사 원칙 3가지를 분석해 드립니다. 특히 많은 분이 걱정하시는 혈당 조절과 면역력 증진을 어떻게 식단 하나로 해결할 수 있는지, 임상 지침과 최신 연구를 바탕으로 명확히 짚어드리겠습니다.1. 탄수화물 다이어트가 아닌 '탄수화물 교체'와 단백질 방어벽 구축50대 이후 대사증후군의 가장 큰 원인은 바로 인슐린 저항성.. 2026. 2. 8. [충격 분석] 갱년기 전문가가 경고하는 50대 '뼈를 녹이는' 최악의 음식 3가지 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어드는 갱년기 증상은 우리 몸에 다양한 변화를 가져옵니다. 얼굴이 달아오르거나 땀이 뚝뚝 흐르는 등 눈에 보이는 증상들도 고통스럽지만, 사실 더 큰 문제는 소리 없이 진행되는 몸속 변화입니다.특히 갱년기에 가장 큰 타격을 받는 장기는 바로 뼈입니다. 뼈가 약해지는 과정은 우리가 통증으로 인지하지 못하는 경우가 많기 때문에, 나도 모르는 사이에 급격하게 진행되어 심각한 갱년기 뼈 건강 문제로 이어질 수 있습니다.저는 많은 분들이 갱년기에 나쁜 음식이 무엇인지 모르고 오히려 뼈 건강을 해치는 습관을 유지하는 것을 보았습니다. 오늘 이 칼럼에서는 의학적 근거를 바탕으로, 우리 몸에서 칼슘을 빼앗고 노화를 급격히 가속화하여 갱년기 증상을 악화시키는 '독이 되는 음식' 세 가지.. 2025. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
