반응형 50대 기초체력1 50대 유산소 운동, 걷기와 달리기 중 무엇이 좋을까 50대에 접어들면 체력 관리를 위해 운동을 시작하려는 분들이 많습니다. 하지만 의욕만 앞서 젊은 시절의 '달리기' 방식을 고수하다가는 오히려 관절 건강을 해칠 수 있습니다. 50대 이후의 신체는 회복 속도와 관절의 가동 범위가 이전과 다르기 때문입니다. 오늘은 의학적 근거를 바탕으로 50대 유산소 운동의 올바른 방향성과 나에게 맞는 선택 기준을 심층 분석해 보겠습니다. 1. 50대 유산소 운동의 목적① 심폐 기능 유지유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 일정 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 50대에는 강한 자극보다 꾸준한 자극이 더 중요합니다. 짧고 강한 운동을 반복하기보다 중간 강도의 운동을 지속하는 방식이 안정적입니다.② 활동성 유지유산소 운동은 단순한 체중 관리 목적을 넘어 일상에서의 움직임을 부.. 2026. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
