반응형 정제 탄수화물2 [충격 분석] 갱년기 전문가가 경고하는 50대 '뼈를 녹이는' 최악의 음식 3가지 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어드는 갱년기 증상은 우리 몸에 다양한 변화를 가져옵니다. 얼굴이 달아오르거나 땀이 뚝뚝 흐르는 등 눈에 보이는 증상들도 고통스럽지만, 사실 더 큰 문제는 소리 없이 진행되는 몸속 변화입니다.특히 갱년기에 가장 큰 타격을 받는 장기는 바로 뼈입니다. 뼈가 약해지는 과정은 우리가 통증으로 인지하지 못하는 경우가 많기 때문에, 나도 모르는 사이에 급격하게 진행되어 심각한 갱년기 뼈 건강 문제로 이어질 수 있습니다.저는 많은 분들이 갱년기에 나쁜 음식이 무엇인지 모르고 오히려 뼈 건강을 해치는 습관을 유지하는 것을 보았습니다. 오늘 이 칼럼에서는 의학적 근거를 바탕으로, 우리 몸에서 칼슘을 빼앗고 노화를 급격히 가속화하여 갱년기 증상을 악화시키는 '독이 되는 음식' 세 가지.. 2025. 12. 18. 50대 중년 뱃살의 주범 혈당 스파이크 낮추는 식단 짜기 중년에는 인슐린 저항성 때문에 뱃살이 쉽게 생기고 빠지지도 않습니다!음식으로 밥이나 빵 같은 탄수화물을 너무 많이 먹으면 우리 피 속에 당(설탕 성분)이 확 올라가요.이때 몸에서는 이 당을 세포 속으로 넣어주려고 인슐린이라는 문지기를 출동시켜요.그런데 나이가 들면 우리 몸의 세포들이 이 인슐린 문지기의 말을 잘 안 듣는(인슐린 저항성) 경우가 생겨요.세포들이 말을 안 들으니, 몸은 더 많은 인슐린 문지기를 쏟아내요.이렇게 인슐린 문지기가 너무 많아지면, 몸은 "야! 에너지를 마구마구 지방으로 바꿔서 뱃살로 저장해!"라는 명령을 계속 받아요.동시에 "이미 있는 뱃살은 태우지 마!"라는 명령까지 받게 되죠.그러니 몸은 지방을 만들어서 쌓기만 하고 태우지는 못하게 되어, 저절로 배에 살이 쉽게 붙게 되는 거예.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
