반응형 인슐린 저항성2 40대에 야식과 배달 음식을 끊지 않고도 -10kg 감량(시간 제한 식사법) 수많은 다이어트 방법을 시도했음에도 결국 요요 현상과 폭식의 굴레에서 벗어나지 못하고 계십니까?당신의 다이어트가 실패하는 진짜 이유는 뭘까요? 고통스러운 단기 감량 끝에 오는 무기력함과 더 악화된 건강은 비단 당신만의 이야기가 아닙니다.저 역시 과거 디톡스, 저탄고지 등 극단적인 식단을 전전하며 번번이 실패했습니다. 돌이켜보면, 문제는 '무엇을 먹느냐' 이전에 '얼마나 오랫동안 먹느냐'에 있었습니다. 하루 24시간 중 잠자는 시간을 제외하고 무려 15시간 동안 음식물을 섭취하고 있다는 충격적인 자기 객관화가 모든 변화의 시작이었습니다.소화기관은 쉴 틈 없이 과부하 상태였고, 이는 역류성 식도염, 홍반성 위염, 두통 등 각종 건강 이상으로 나타났습니다. 체중 감량이 아닌 '생존'을 위한 고민 끝에, 저는 .. 2025. 10. 29. 50대 중년 뱃살의 주범 혈당 스파이크 낮추는 식단 짜기 중년에는 인슐린 저항성 때문에 뱃살이 쉽게 생기고 빠지지도 않습니다!음식으로 밥이나 빵 같은 탄수화물을 너무 많이 먹으면 우리 피 속에 당(설탕 성분)이 확 올라가요.이때 몸에서는 이 당을 세포 속으로 넣어주려고 인슐린이라는 문지기를 출동시켜요.그런데 나이가 들면 우리 몸의 세포들이 이 인슐린 문지기의 말을 잘 안 듣는(인슐린 저항성) 경우가 생겨요.세포들이 말을 안 들으니, 몸은 더 많은 인슐린 문지기를 쏟아내요.이렇게 인슐린 문지기가 너무 많아지면, 몸은 "야! 에너지를 마구마구 지방으로 바꿔서 뱃살로 저장해!"라는 명령을 계속 받아요.동시에 "이미 있는 뱃살은 태우지 마!"라는 명령까지 받게 되죠.그러니 몸은 지방을 만들어서 쌓기만 하고 태우지는 못하게 되어, 저절로 배에 살이 쉽게 붙게 되는 거예.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
