반응형 요요 현상2 4050 내장지방 다이어트! 단백질 섭취가 필요한 3가지 이유 40대 이후 다이어트의 정석은 과연 뭘까요?굶지 않고 내장지방 ‘태우는’ 몸을 만드는 단백질 설계법을 알려드릴게요. 4050 중년들이 가장 많이 호소하는 억울함이 있습니다.“물만 먹어도 살이 찐다”“코치님, 저는 예전보다 밥을 반 공기나 줄였는데 왜 뱃살은 더 나올까요?”이 현상은 의학적으로 설명 가능합니다. 바로 ‘대사 적응(Metabolic Adaptation)’과 ‘근감소증(Sarcopenia)’의 합작품입니다. 젊은 시절의 무작정 굶는 중년 다이어트 방식은 이제 통하지 않습니다. 오히려 근육을 갉아먹어 기초대사량을 떨어뜨리고, 우리 몸을 ‘지방 저장형’으로 바꿔버리기 때문입니다.오늘은 록코치님의 영상 분석을 바탕으로, 40대 이후 필수적인 내장지방 빼는 법과 기초대사량 높이는 방법의 핵심인 ‘단.. 2025. 12. 21. 40대에 야식과 배달 음식을 끊지 않고도 -10kg 감량(시간 제한 식사법) 수많은 다이어트 방법을 시도했음에도 결국 요요 현상과 폭식의 굴레에서 벗어나지 못하고 계십니까?당신의 다이어트가 실패하는 진짜 이유는 뭘까요? 고통스러운 단기 감량 끝에 오는 무기력함과 더 악화된 건강은 비단 당신만의 이야기가 아닙니다.저 역시 과거 디톡스, 저탄고지 등 극단적인 식단을 전전하며 번번이 실패했습니다. 돌이켜보면, 문제는 '무엇을 먹느냐' 이전에 '얼마나 오랫동안 먹느냐'에 있었습니다. 하루 24시간 중 잠자는 시간을 제외하고 무려 15시간 동안 음식물을 섭취하고 있다는 충격적인 자기 객관화가 모든 변화의 시작이었습니다.소화기관은 쉴 틈 없이 과부하 상태였고, 이는 역류성 식도염, 홍반성 위염, 두통 등 각종 건강 이상으로 나타났습니다. 체중 감량이 아닌 '생존'을 위한 고민 끝에, 저는 .. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
