반응형 요요 없는 다이어트3 50대 다이어트, 요요는 이제 그만! 콜레스테롤, 중성지방까지 잡는 건강 롱런 습관 5가지 "다이어트" 이 단어만 들어도 벌써 한숨이 나오시나요? 수많은 다이어트 성공과 실패를 지켜보면서 깨달은 진실은 바로 '지속 가능성'의 중요성입니다.잠깐 살을 빼는 건 가능하지만, 그 상태를 2년 이상 꾸준히 유지하는 사람만이 진정한 성공을 경험하죠.대부분은 목표 달성 후 금세 옛날 몸으로 돌아오곤 합니다. 우리 몸과 마음을 '롱런' 파트너로 만들지 못했기 때문이에요.혹시 지금 50대 이상이시거나, 콜레스테롤, 중성지방 관리로 고민하고 계신다면, 오늘 글에 더욱 귀 기울여주세요. 무작정 굶거나 무리하게 운동하는 '단거리 경주'는 이제 그만! 건강한 습관으로 '롱런'하며, 5년 후에도 활력 넘치는 삶을 위한 건강 전략을 함께 세워볼까요?1. 운동, '스트레스' 대신 '재미'를 찾아 일상에 녹여보세요! PT.. 2025. 11. 21. 50대 여성 ‘식사시간 조절로 대사 기능 되살리기' 식사시간만 바꿨는데도 체중이 줄었다?건강검진 결과지에서 체지방·혈당·콜레스테롤이 경고등을 켜면 대부분은 극단적인 단식이나 원푸드 식단으로 달려갑니다.하지만 그 결말은 늘 같습니다. 며칠 못 버티는 폭식, 더부룩함, 그리고 반복되는 요요 현상.오늘은 흔한 실패 사례가 아닌, ‘식사 시간’이라는 시스템만 바꿔 건강을 회복한 실제 사례를 바탕으로‘의지’ 대신 ‘시스템’으로 살 빠지는 구조 만들기! 힘들지 않으면서 지속되는 다이어트 방식을 정리해 드립니다. 1. 왜 극단적 다이어트는 오래가지 않을까영상 속 주인공도 저탄고지, 디톡스, 단식, 덴마크식 등 여러 가지 '스프린트형' 다이어트를 반복했습니다.문제는 접근 방식이 체중 숫자만 보는 단거리 전략이었기 때문입니다.과한 제한의 역습: 며칠간 주스만 마시는 디톡.. 2025. 11. 21. 4050 다이어트, 의지가 아니라 '이것'이 문제였습니다" (중년 건강 핵심 분석) 많은 중년들이 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다."예전엔 좀 굶으면 빠졌는데, 이젠 물만 마셔도 찐다. “체지방, 혈당, 콜레스테롤 수치는 해마다 경고등을 켜는데, 마음은 조급하고 몸은 따라주지 않아 혼란스러우시죠. 수많은 다이어트 정보를 찾아 헤매다 지치셨다면, 오늘 제 이야기가 훌륭한 이정표가 될 것입니다.우리는 왜 그토록 다이어트에 실패했을까요?단도직입적으로 말씀드리면, 우리는 죄 없는 '의지'만을 탓하고 있었기 때문입니다."의지가 약해서 또 먹었어.""독하지 못해서 실패했어."하지만 "건강은 의지가 아니라 시스템입니다."최근 이와 관련해 제 생각을 정확하게 정리해 주는 훌륭한 영상을 발견했습니다. >>영상 보러가기: 성공한 다이어터 99%가 '이 방법'으로 감량합니다 성공한 다이어터 99%가 '이.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
