반응형 신체 리듬1 50세 이후 운동, 왜 다시 설계해야 할까요? 50세 이후에는 몸의 작은 변화가 일상에서 더 분명하게 느껴집니다.예전과 같은 생활을 유지하고 있음에도 피로가 오래가거나, 운동 후 회복이 더디게 느껴지는 경험을 하는 경우가 많습니다. 많은 분들이 “운동을 꾸준히 하고 있는데 왜 예전 같지 않을까”라는 의문을 갖게 됩니다.그러나 이러한 변화는 갑작스러운 약화라기보다 자연스러운 신체 리듬의 조정 과정으로 볼 수 있습니다.50대는 체력이 급격히 사라지는 시기가 아니라, 관리 방식이 달라져야 하는 시기입니다.이 시기의 운동은 강도를 높이는 방향이 아니라, 지속성 중심으로 설계될 필요가 있습니다.그래서 50세 이후 운동 방법은 달라져야 합니다. 50대 운동에서 중요한 회복 속도, 근력 유지, 유산소 조절 전략을 현실적으로 정리했습니다. 1. 50세 이후 운동.. 2026. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
