반응형 50대 여성 홈트1 50대 관절에 부담 없는 요가 루틴 “요가를 해보고 싶은데 무릎이 걱정돼요.”“앉았다 일어나는 것도 힘든데, 스트레칭이 될까요?”“젊은 사람들 하는 요가는 따라하기만 해도 허리가 아파요.”50대 이후 요가는 ‘유연성’이 아니라 ‘회복력’입니다 요가는 건강에 좋다고 알려져 있지만,실제로 50대 이상 여성이나 남성이 시작하려 할 때는✔ 관절 통증✔ 유연성 부족✔ 체력 저하로 인해 쉽게 시작하기 어렵습니다. 하지만 방법만 바꾸면,무릎에 무리 없이, 허리도 보호하며✔ 체형 정렬✔ 혈액순환✔ 스트레스 완화까지 가능해집니다. “무리하지 않아도, 꾸준히 하면 몸이 달라집니다” 이번 글에서는 50대가 실천 가능한‘관절을 지키는 요가 루틴’ 5가지 동작을 소개하겠습니다.요가 시작 전 알아둘 3가지 원칙✅ 1. 바닥보다는 벽, 의자, 매트 위주 동작을 중심.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
