반응형 50대 무릎 통증1 50대 무릎 통증 완화! 관절염 환자도 안전하게 따라하는 '저강도 근력 운동' 3가지 50대가 되면 무릎 통증은 피할 수 없는 숙명처럼 다가옵니다. 특히 계단을 오르내릴 때, 혹은 아침에 일어날 때 느껴지는 찌릿함은 '이제 운동은 무리인가' 하는 좌절감을 안겨줍니다. 무릎 통증은 관절의 마모도 문제지만, 그 주변 근육(대퇴사두근, 햄스트링)이 약해져 관절에 실리는 하중을 분산시키지 못하기 때문에 발생합니다. 여성호르몬(에스트로겐)의 급감과 함께 진행되는 근감소증은 이 문제를 더욱 가속화합니다. 격렬한 등산이나 달리기 대신, 블로그 운영자는 지난 6개월간 통증 없이 무릎 건강을 지킬 수 있었던 '저강도 근력 운동' 3가지를 찾았습니다. 이 운동들은 무릎에 부담을 주지 않으면서도 핵심 근육을 강화하여 통증을 줄여주는 과학적인 원리에 기반합니다. 지금부터 집에서 안전하게 50대 여성의 관절을 .. 2025. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
