반응형 운동 회복 속도1 50세 이후 운동 강도는 어떻게 조절해야 할까 50세 이후에는 운동에 대한 기준이 자연스럽게 달라집니다. 예전에는 땀을 얼마나 많이 흘렸는지, 무게를 얼마나 늘렸는지가 운동의 성과로 여겨졌다면, 이제는 운동 후 몸 상태가 더 중요한 판단 기준이 됩니다. 같은 강도의 운동을 해도 피로가 오래가거나 관절에 부담이 느껴진다면 신체 리듬이 달라졌다는 신호일 수 있습니다. 50세 이후 운동 강도 조절은 단순히 강도를 낮추는 문제가 아니라 회복을 포함한 전체 구조를 다시 설계하는 과정입니다. 강도를 무조건 줄이는 것이 답은 아니지만, 강도와 회복의 균형을 고려하지 않는 접근은 장기적인 지속성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 시기의 운동은 기록 경쟁이 아니라 건강 관리에 가깝습니다.1. 강도 조절이 필요한 이유① 회복 속도의 변화50대에는 운동 후 회복 시간이 길어.. 2026. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
