반응형 연어 요리1 50대 여성의 골다공증 맞춤 식단 추천 리스트 “50대가 되니까 유독 뼈 마디가 시큰거리고, 자고 일어나도 개운하지 않아요.”“검진에서 골밀도가 낮게 나왔어요. 이제 뭐부터 바꿔야 할까요?”“칼슘제를 먹고 있지만, 식단은 어떻게 해야 하는지 모르겠어요.” 많은 50대 여성들이 골다공증은 나이 들어서 생기는 병이라고 생각하지만, 실제로는 폐경 전후가 뼈 건강의 분기점이다.특히 여성은 폐경 후 에스트로겐 분비가 급격히 줄면서 뼈의 칼슘 손실이 가속화된다.따라서 골밀도가 급격히 떨어지기 전, 미리 대비하는 식습관이 필수다.골다공증은 노년의 문제가 아니다. 50대부터 시작된다.이번 글에서는 골다공증을 예방하고, 이미 골밀도가 낮아진 경우에도 뼈 건강을 되살리는 식사 전략을 제안한다.단순히 “칼슘이 풍부한 음식”만 나열하는 게 아니라,✔ 실질적으로 흡수율이 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
