반응형 야간뇨 케겔운동 효과1 50대 여성 야간뇨, 골반저근 강화 운동이 필요한 이유 50대 이후 많은 여성분들이 밤마다 소변이 마려워 잠에서 자주 깨는 현상, 즉 야간뇨를 겪고 계십니다.이 증상은 단순한 노화로 인한 현상이 아니라, 폐경 후 호르몬 변화와 골반저근 약화가 주요 원인일 수 있습니다.특히 여성은 출산 경험, 에스트로겐 감소 등으로 인해 방광과 요도를 지탱하는 근육이 약해지기 쉬운데, 이로 인해 소변이 자주 마렵고, 참기 어려운 느낌이 더 자주 찾아옵니다.이 글에서는 50대 여성에게 나타나는 야간뇨의 원인을 분석하고, 일상생활에서 실천할 수 있는 골반저근 운동(케겔운동)의 원리와 방법까지 안내드립니다.1. 50대 여성에게 야간뇨가 흔한 이유1) 폐경 이후 호르몬 감소폐경 후에는 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 방광과 요도의 점막과 근육 탄력이 떨어지게 됩니다.그 결과 밤에.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
